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寝るときはベッドサイドの明かりつけてますか?真っ暗ですか? うつ病に関連するそうです。

Lamp on a night table next to a bed
みなさんは寝るとき、寝室の明かりはどうされていますか?
私はほぼ真っ暗にして寝ます。
ですので夜中におトイレで起きると
いろんなものに足をぶつけます(笑)
寝室は夜間暗く保つことによって
うつ病のリスクが低下する可能性についての
報告があります。
*「Exposure to light at night and risk of depression
in the elderly」
Kenji Abayashi et al:Journal of affective disorders.
2013 Oct;151(1);331-6
奈良県立医科大学の研究によると、
高齢者516人(平均年齢72.8歳)において、
夜間の尿中メラトニン排泄量と夜間の寝室および
日中光の曝露照度を測定して、抑うつ症状についての関連を評価しています。
その結果、うつ群では非うつ群と比べて、
夜間光曝露(平均5ルクス以上)の割合が有意に高い
ことが認められています。
夜、寝るときは明かりを消して眠りましょう!!
 
 
 

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