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院長ブログ

プロテイン摂るの大変ですよね(´・ω・`) パンケーキにいれてみたらよかったですよ♥

当院で栄養解析を行うと、
多くの方において蛋白質摂取量が少ないという
結果がみられます。
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このようにタンパク質が不足すると、さまざまな影響が生じます。
良質なタンパク質を多く摂取することが健康維持、長寿、そして美肌の秘訣です♪
同業の美容の先生方にも、「どうしてそんなにお肌がつるつるなの?」
とよく聞かれます( ´艸`)
他の美容の先生方もきっと同じ様なケアを
なさっていると思いますが、
いつも私がいう
「栄養状態が良くないと効果は最大限に発揮できない!」
そこです!!!
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皮膚の再生にはタンパク質が充分に摂取できていないと、コラーゲンが作れません。
せっかくお肌のはりやツヤを出す施術をうけても、
肌を再生させるための材料が充分にないと
効果はでません。

たんぱく質のほかにも鉄やビタミンCも重要ですよ。
それらの栄養素をきちんととれている方は、
お肌つるつるが手に入ります♪
 
日本人は蛋白質摂取量が、
およそ1日に3og足りないといわれています。
健康維持のために必要な1日のタンパク質摂取量は
体重あたり約1~1.5グラムです。
普段の食事にタンパク質を30グラム増やそうと思うと
こんなに大変です(゚д゚lll)
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そこで
プロテインやアミノサプリメントで補充することをおすすめします。
当院のプロテイン・アミノサプリメント>>>
私もアミノ9とプロテインを
摂っていますが、プロテインも摂るのは大変ですよね。
飲み物やお味噌汁に混ぜたりしますが、
なかなかたくさんは摂りにくいです・・・。
先日、パンケーキを朝焼いていて
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ひらめいた★!!
パンケーキミックスに混ぜてはどうかしら♪
さっそくやってみました。
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かけるシロップはいつもは
低GIのアガベシロップですが
きれてしまってハチミツ・・・(´・ω・`)
甘くないパンケーキのメニューだと、
さらに合うと思いました♪
5~10グラムは一度にとれますよ。
さらに!焼く時にはココナッツオイルを使ってください!
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ココナツオイルは近年、
認知症の予防や改善に効果があることが
知られています。
油の質としてもラウリン酸が50%、ミリスチン酸が15~20%、
パルミチン酸が 10%弱と飽和脂肪酸飽酸が多いので、
サラダ油を使うより健康に良いです♪
私は最近料理によく使っています。
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知り合いの青木 晃 先生の
「ボケを遠ざけるココナッツオイルレシピ」の本!
こちらから買えます>>>
 
 
 
 
 
 
 
 
 

カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★  投稿日:2015年1月22日

   

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