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院長ブログ

それでもおやつが食べたくなったら・・・  byアクティブエイジングClub<その29>

ダイエットには糖質制限が重要。
でも・・・どうしても
間食やおやつが食べたくなったら・・・
なるべく10時と15時に!
その時間に食べておくと
過食も減るといわれています。
間食するなら10時と15時に♪
そして
お菓子ではなく
ナッツ、フルーツ
カカオ75%以上含有のチョコレートがおすすめ。
いわゆる低GI食品
(GI:Glycemic Index血糖指数、
糖分の吸収の度合い⇒血糖値を急速に上げにくい食品)を!
 
低GI食品とは
たとえば
白米より玄米
パスタよりそば
パイナップルよりグレープフルーツ
ケーキより う~~ん 苦しいですが プリン
など
ちょっと工夫して選んでみるだけで
GIは低く抑えられますよ。
 
~~~★ 今月の日曜診療日プレゼント ★~~~
2月16日(日曜日)
美容皮膚科施術を受けられた方へ
プレゼント♪♪♪ヽ(*´∀`)ノ
成城石井で あるだけ全部
買い占めました( ´艸`)
13911768461020
 
 
 
ど~してもおやつ食べたくなったときの
カカオ76%チョコレート♪
チョコレートにはエピカテキンというポリフェノール
美容にも良いのですヽ(*´∀`)ノ
予約はあと少ししか空いていませんが
キャンセル待ちも可能です!
 
 

カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★  投稿日:2014年2月1日

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