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みなさんぐっすり眠れていますか~?寝つきはいいですか? こんなことが眠りを妨げているかも。

現代人は、
スマホの目覚ましで起床し、
通勤でfacebookやTwitter確認。
仕事でPC一日中操作。
帰りの電車でもスマホ。
家に帰って夕食後にPCでメールチェック。
就寝前にまたスマホ見て・・・。

そんな方多いのではないでしょうか?
私もです( ゚Д゚)
Technology in the hands

日中の長すぎる電子機器使用が、思春期の若者の
睡眠に有害であるという報告がありました。
私が子供のころは1分でも1秒でもまだ寝たくて
睡眠の問題なんて、寝足りない以外には悩みは
なかったですけどね・・・。
この問題、子供にかぎりませんね(*_*;

*Mari Hysing et al ;Sleep and use of electronic in
adolescence : results from a large population-based
study.BMJ open.2015;5(1)

16歳から19歳のノルウェーの約1万人に、
電子機器の使用時間と睡眠の量と質について
調査しています。

電子機器を日中に4時間以上使用すると、
入眠時間が60分長くなるリスクが49%上昇し、
放課後に2時間以上使用すると、
入眠時間の延長と睡眠時間の短縮に強く関連性が
認められています。
電子メールやチャットを2時間以上する場合においては、
睡眠時間が5時間未満になるリスクが3倍、
4時間以上の場合では3.5倍となっています。

そして入眠時間が1時間以上長くなる可能性は、
使用機器が4個以上であると、
1個である場合に比べて26%高かった。

睡眠時間が5時間未満である可能性は、
使用機器が2~3個である場合では50%高く、
4種類以上においては75%高かった。

 

これは十代の若者のデータですが、
きっと大人も同じような影響がありそうですよね。
私は
お休み3秒
あっという間に朝 (^^)/
毎日熟睡です♪
とても静かに寝ているようで、友達と旅行に行くと
「死んでるかと思った!」とたびたび言われます( *´艸`)

なので睡眠に対する悩みはゼロです。
日中もずっとPC触っていますが・・・。
でも逆に、朝眠い時は、ベッドの中でスマホを見て
ますと目が覚めますので、確かにそうかもしれませんね。

眠りに悩みのある方は、日中にPCに接しないのは
お仕事などがあると難しいですが、
夜はなるべく見ないようにすると
眠りが良くなるかもしれませんね。

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