八丁堀 皮膚科|スキンソリューションクリニック Rotating Header Image

カテゴリ:健康情報・アンチエイジング

 

光(日光)の浴び方で肥満リスクにも差がでるようです

前回に引き続き、日常生活の中での光の浴び方による
健康への影響のお話しです。

*Kenji Obayashi et al :Ambient Light Exposure and
Changes in Obesity Parameters,the Kournal of clinical
endocrinology and metabolism.2016 Jun

奈良県立医科大学の研究において
日常生活における光曝露量と肥満リスクとの関連を
報告しています。
これまでにも2010年より開始された
平城京スタディー(前向きコホート研究)で、
住環境が健康に及ぼす影響について調査され、
夜間の光曝露と睡眠障害、うつとの関連、そして
肥満や脂質代謝異常、動脈硬化との関連についても
報告されています。

夜間の光曝露量が多く、日中の光曝露量が少ない人ほど
肥満リスクが高まる可能性について説明されています。

60歳以上の男女1,110人(平均年齢71.9歳)のデータと
766人の2年間の追跡データを分析しています。
夜間の光曝露量は自宅の寝室に照度センサーを設置して
測定し、日中の光曝露量は腕時計型の照度センサーで測定しています。
年齢、性別、カロリー摂取量などを加味したうえで
調整した分析結果において、
就寝前4時間から就寝中の光曝露量が多いほど
その後のWHtR(waist-to-height ratio、
ウエストの周囲と肥満度は高い相関関係を示すことから
近年注目されている指標)と
BMI(Body mass index、体格指数)において
有意に関連していたとのことです。
SONY DSC

その原因の考察として、
体内時計(生体リズム)は光の影響強くを受けることが
知られていること。
夜間に多く日中に光曝露が多くなると、生体リズムが
乱れ、肥満の原因になった可能性を指摘しています。
また逆に、光曝露の環境を整えることで、
肥満を予防できる可能性も述べています。

夜寝る前にスマホやテレビばかり見ていたり
しないようにして、
朝は光を浴びて目を覚まし、
日の当たる日中に(日傘さしながらも(笑))外に出て、
体で朝と夜の区別をして、
日内リズムを整えることは大切ですね。
様々なホルモン分泌にも影響しまうので納得です。

私もベッドルームは真っ暗ですが、
朝起きたらリビングのカーテンをまずぱーーーと開けて
庭の緑を眺めながら朝食をとります。
new leaf and sun rayYoung beautiful, woman waking up fully rested.
通勤はあえて車ではなく電車通勤で、
駅までの15分から20分ウォーキングします。
(UVケアはばっちりとして(笑))
36bce1e3-9df6-450e-8b87-a024d88c11b1

昼間は仕事で外には出られませんが
毎朝すっきり目が覚めて、夜もお休み3秒で就寝。
日内リズム整っていると思います♪
ばっちり肥満対策できているかなっ( `ー´)ノ

 

投稿日:2016年10月1日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

寝るときはベッドサイドの明かりつけてますか?真っ暗ですか? うつ病に関連するそうです。

Lamp on a night table next to a bed

みなさんは寝るとき、寝室の明かりはどうされていますか?
私はほぼ真っ暗にして寝ます。
ですので夜中におトイレで起きると
いろんなものに足をぶつけます(笑)

寝室は夜間暗く保つことによって
うつ病のリスクが低下する可能性についての
報告があります。

*「Exposure to light at night and risk of depression
in the elderly」
Kenji Abayashi et al:Journal of affective disorders.
2013 Oct;151(1);331-6

奈良県立医科大学の研究によると、
高齢者516人(平均年齢72.8歳)において、
夜間の尿中メラトニン排泄量と夜間の寝室および
日中光の曝露照度を測定して、抑うつ症状についての関連を評価しています。
その結果、うつ群では非うつ群と比べて、
夜間光曝露(平均5ルクス以上)の割合が有意に高い
ことが認められています。

夜、寝るときは明かりを消して眠りましょう!!

 

 

 

投稿日:2016年9月30日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

心や体が疲れているときに元気になるためのお食事♡

心や体が疲れているときにはビタミンBの補充が必要
であることについてお話ししました>>>

img254

セロトニンの低下はうつ症状の一因となります。
この大切なセロトニンを増やすして
メンタルに強くなるには
ビタミンBとくにB6とB3(ナイアシン)が必要。
日々のストレスで消費しやすいので
サプリメントで補うことも必要ですが、
お食事からもたくさん摂取したいですね♡
img255

 

 

ビタミンB6を多く含む食品
ニンニク
まぐろ
酒粕
レバー
かつお
鶏ひき肉
いわし(丸干し)

などです。

ナイアシンを多く含む食品
たらこ、明太子
まぐろ
かつお
いわし(丸干し)
レバー
鶏ささみ

 

そしてセロトニンの前駆物質のトリプトファンを
多く含む食事は抑うつ症状の軽減に有用です。
*「effet of dist on serotonergic neurotransmission
in depression.」
Faisal Shabbir et al:neurochemistry international.
2013 Feb;62(3);324-9

トリプトファンは必須アミノ酸とよばれ、
体内では合成できない成分ですので、
食事から摂取する必要があります。
したがって、偏った食生活はそれらが不足して
メンタルを弱くします。
上の図のように、トリプトファンは
セロトニンやメラトニンの合成に必要な材料です。
セロトニンが不足すると、悲哀感、希望喪失、易刺激性
などうつ状態になりますし、
体内時計に関係するメラトニンが不足すると
不眠の原因にもなります。
意外にも、精神状態は食事の影響を受けるのですよ。

トリプトファンはアミノ酸ですので
たんぱく質の多い食品に含まれますが、
特にトリプトファンの多い食品

魚 すじこ、たらこ、かつお、まぐろなど
穀類からも補給できます パスタ、そば、米
豆類  ごま、油揚げ、納豆、アーモンド
乳製品 チーズ
バナナが良いといわれていますが、
トリプトファンの含有量はそれほど多くないのですが、
ビタミンB6や糖分を含むので
トリプトファンを取り込むのに効率がいいといえますし、
手間をかけずに気軽に摂取できるので
心身の疲労回復にいいです♪

ちょっと心や体が疲れた時は
これらを摂取して元気出しましょう♡

( お寿司や焼き肉がいいかな( *´艸`) )

 

図表など資料は
第16回 日本抗加齢医学会総会
ランチョンセミナー12
新宿溝口クリニック 溝口 徹 先生
の資料より引用いたしました

 

投稿日:2016年9月29日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

心や体が疲れているときはビタミンBを補充してあげよう

仕事や家事、子育てなどで
忙しく毎日が駆け抜けていって、
周りへの思いやりや、自分の見え方なんて考えることを
忘れていて、
ふと立ち止まったら
どうしてこんな風に周りに接していたのだろう・・・
いったい自分は何をしてきたのだろう・・・

な~~んてことありませんか???

日々の忙しさに追われて
体も脳も疲労していると
家族や友人やパートナーに思いやりが欠如して
嫌な思いをさせてしまいます。

ちょっと体を休めて
脳も休めて
仕事や家事が忙しくてもやりこなせる十分な体力と
ゆったりと穏やかな脳の安定を得たいですよね。

そんなときはビタミンBの補給♡

全身の代謝にビタミンBは欠かせません。
img253

ですので、ビタミンBが足りていないと
体がうまく回りません!
体が疲労しやすくなります。

また神経の代謝にもビタミンBは重要

img254

 

これらの重要な神経伝達物質の産生にも
ビタミンBが重要です。
img255

 

こんなにビタミンBが必要なんです!

とくにビタミンB3ともいわれるナイアシンは脳の安定に最も重要。
そしてたんぱく質などの栄養が十分でないと材料が足りません。
ちゃんと食べないと元気になれないのですよね。

ストレスがかかるとビタミンが消費してしまいます。
img257

心身ともにつかれているときは
自力で回復~~!とか
ただ寝ているだけではなかなかよくなりませんので
栄養の確保と、元気になるために必要なビタミンBなどのサプリメントを補充しましょう♡

 

私もビタミンB少なかった・・・かな(*_*;

 

● NB comp A(ビタミンB群) 60粒 ¥3,340

● ナイアシン150 90粒 1回3粒程度 ¥1,310

 

図表など資料は
第16回 日本抗加齢医学会総会
ランチョンセミナー12
新宿溝口クリニック 溝口 徹 先生
の資料より引用いたしました

 

 

 

 

投稿日:2016年9月22日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

第6回スキンファーミングミーティングに参加して ~その1 コラーゲン摂取についての最近の知見~

昨日は、新しい治療機器や最新の育毛治療など
聞いてまいりました。

当院でも採用を予定しているものもありますので
少しずつご案内していきます。

まず、飲むコラーゲンについてのお話し。
飲んでも無駄って言っていましたが・・・
どうやら多少は効果がありそうなデータや報告がでてきました。

京都大学大学院 農学研究科
教授 佐藤 健司先生より今話題の「ペプチド」について
お話しいただきました。
「ペプチド」はアミノ酸が結合したもので
様々な作用を促すことから「機能性ペプチド」として
医薬品、化粧品などに使用されるようになりました。
私たちの体の中でも産生されていますし、
食事からも摂取しています。
そして最近では目的に合わせて化学合成された
「機能性ハイブリッドペプチド」
様々な医療、化粧品に使用されています。

その中で「コラーゲン」は食事から摂取できるペプチドの一つです。

以前からコラーゲンペプチドを直接皮膚の線維芽細胞に
投与すると線維細胞芽が増殖して増えたり、
ヒアルロン酸が増加するなど
美肌効果が示されていましたが、
口から摂取しても、皮膚に届くのは難しく、大した
効果は得られないといわれていていました。

傷が治る過程(創傷治癒過程)において、
体内で増えるpro-Hyp(プロリン-ヒドロキシプロリン)
というペプチドが、患部でのコラーゲンを増やし、
創傷治癒を促進させるすなわち
治りをよくすることが報告されています。
コラーゲンを摂取すると、その食べたコラーゲンが
皮膚に届くことはないのですが、
そのpro-Hypが増加し、患部のコラーゲンを増やす
といった活性化作用があることが分かってきたようです。

実際に褥瘡(床ずれ)の方にコラーゲンを摂取させると
治りがよくなるという結果も出ているそうです。

 

ですので、食べたコラーゲンそのものが
皮膚に定着して肌のコラーゲンにはなりませんが、
コラーゲンを増やす刺激を与えたり、血行改善効果などを
促し、肌の弾力が増したりしわの改善、保湿作用が
生じるとのことです。

皮膚でコラーゲンの増生を高めるには、タンパク質、鉄、
ビタミンCが必要ですが、今後はコラーゲンの摂取も
取り入れていこうかなと思いました。

 

 

 

 

投稿日:2016年9月12日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング, 美容・アンチエイジング

寝ているときやスポーツ中に足がつりやすい方には即効性のある漢方薬がありますよ。

寝ているときに突然ビーンってふくらはぎがつって
目が覚めることありますか?

stockfoto_49869379_XS

ゴルフしているときに足の指やふくらはぎがつることが
ありますか?

それは「こむらがえり」という発作的な筋肉の収縮によるものです。

カルシウムやマグネシウムなどのミネラル不足
筋肉疲労
脱水、アルコール摂取による脱水
冷え
老化現象
その他血管系の疾患
などです。

原因の除去の対策が必要ですが、
それでもたびたびつってしまう方には
「芍薬甘草湯」という漢方薬がおすすめです♪
抜群の即効性です!
10分くらいでききます。

あとはつった筋肉を伸ばすようにストレッチして
発作がおさまるまで伸ばしたままキープ。
でもスポーツ中に、よし治ったと思っても
またつってしまってうっとおしいときには、
この漢方薬を飲むのがおすすめです。

処方してほしい方はおっしゃってくださいね。

 

投稿日:2016年8月26日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

飲む日焼け止め「ヘリオケアウルトラD」欠品のためしばらくの間「ヘリオケア」となります

この時期全国的にこの飲む日焼けどめが
爆発的に売れています。
様々な飲む日焼け止めのある中で、
科学的根拠、エビデンスが一番豊富で実績のある
ヘリオケアを私は採用していますが、
あまりの人気で需要が追い付かず、現在「ヘリオケアウルトラD]が
欠品しており、変わりに「ヘリオケア」をご用意しております。
主成分のファンブロックは同じですが、そのほかの抗酸化物質が
含まれておりません。
9月中旬以降までこの「ヘリオケア」で対応させていただきますm(__)m

IMG_1081

 

「ヘリオケアウルトラD」より少しお安く
同じく30回分で¥5,300 です

 

投稿日:2016年8月12日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング, 美容・アンチエイジング

みなさんはどっち?( *´艸`) 夫婦喧嘩で「怒りをあらわにぶつけるタイプ」か「黙り込むタイプか」。それによってなりやすい病気の傾向があるそうです(笑)

夫婦喧嘩しているとき、皆さまのところはいかがですか?
( *´艸`)

「○X△□◎・・・!!!!( `ー´)ノ」がみがみ吠えてますか?

それとも

「(´・ω・`)・・・」黙りこくってしまいますか?

Couple Having Argument At Home

米国ノースウェスタン大学のClaudia Haase氏らの研究
によると
156組の夫婦に20年以上にわたり
5年ごとに調査したところ
怒りを強く表すタイプの方の群の81%は、心血管系の症状
を1回以上経験し、
あまり表さない方の群では約53%だったそうです。
また、
背部痛や、筋肉痛、肩こりなどは、
怒りを表しやすい群では約45%、
だまっている方の群では23%のみであったそうです。
*Haase CM,et al.Emotion.2016 May 23.

(笑)
まあなんとなくわかりますけどね( *´艸`)

喧嘩しているとき
ふとこのことを思い出して
怒りを少しやわらかく抑えて
病気にならないように心がけましょう(笑)

 

ちなみに私は
全部吐き出すタイプだと思います(*_*;

 

投稿日:2016年7月26日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

今旬のAGNESの開発者DrAHNのセミナーに参加してまいりました。<その3>最もニーズのあるAGNESによるニキビ根絶治療!

AGNESアグネスちゃん(笑)←ちゃん付けすると
ご年代によっていろいろなアグネスを連想しますね( *´艸`)

アグネス

アグネスちゃんを使用している私のお友達の先生は
ニキビ治療で大活躍だそうです!

AGNESでのニキビ治療はまだ始めていませんでしたが
今回のセミナーでも非常に素晴らしい結果が出ています
ので、当院でもはじめます!

にきびニ_ドル__

皮脂腺が発達して、皮脂の大好きなアクネ菌が
増殖し、また毛穴の過度な角質化によりふさがりやすくなり、ニキビを繰り返しやすくなります。
繰り返しできやすくなった「ニキビ毛穴」を根絶!

グラフィックス2

AGNESでは皮膚表面を傷めることなく
治療できます。

既存の治療では、できてしまったニキビの炎症を沈めた
り、治療を継続していれば新しくニキビができない
けれど、
やめると戻ってしまう場合が多くありました。
AGNESではそんな繰り返すニキビ毛穴の皮脂腺を破壊して
繰り返さない毛穴への改善を目指します。

AGNES ニキビ

 

AGNES ニキビ3

AGNESニキビ2

 

AHN先生からいただいた症例写真です。

同じ機器で同強さで、同じやり方で当院でも行います♡

 

< 施術の流れ >

1日目
①洗顔
グリコール酸のケミカルピーリングを行います。
③ニキビ毛穴にたまった膿を一つ一つ出します。
④麻酔クリームを30分塗布します。
⑤AGNESで皮脂腺を破壊
⑥クーリング
⑦施術当日はお化粧はできません。
⑧塗薬と飲み薬を処方します。

施術 翌日~3日までの間に
残留物や浸出液の除去をメルティングします。
傷を早く治し、コラーゲンの再構築を高める効果もあります。

1週間後
再度グリコール酸のケミカルピーリングを
行います。

2か月後
診察にて、残っているニキビをもう一度処置が必要であるかをみます。

 

< AGNESアクネ 料金 >(税別)

 1クール(ケミカルピーリング2回、メルティング込み)
顔  1回 ¥80,000
背中 1回 ¥範囲により50,000~100,000

★ ちょこっとだけAGNESアクネ
1個~  5個 (AGNESのみ)¥20,000
5個~10個 (AGNESのみ)¥30,000
ちょこっとメルティング        ¥2,500

別途 麻酔クリーム代 ¥1,000
初回カウンセリング料 ¥3,000
再診料¥2,000が必要です
(SSCプレミアム倶楽部会員さまは診察料はかかりません)

 

8月開始!

お写真提供していただけるモニターさんは
7月19日より募集します。
1クール 料金の半額でお願いいたします。

 

 

投稿日:2016年7月11日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング, ニキビ

マラソンをする方、トライアスロンをする方などにおすすめの「勝てるサプリ」大会前後のサプリメント( *´艸`)

私のお友達は、
男女ともにマラソンをする人やトライアスロンをする
人が多く、大会前になりますと
良いサプリメントある?と相談を受けます。
すなわち「勝てるサプリ」( *´艸`)
自分の本来の力を十分に発揮でき、また
大会の疲れを残さず翌日からお仕事も頑張れるサプリです♡

そこで、
先生ご自身もランナーでかつトライアスロンもされている
サプリメントにお詳しい、知り合いの青木 晃 先生にきいてみました♪
青木先生はワインの先生でもあり、
「アンチエイジングなワイン」と称して
ワインの効能やワインのある生活のエンジョイの仕方など
ワインと食を通じても、アンチエイジングを広めていらっしゃいます。
もちろんソムリエの資格をおもちで
ワインスクール「レコール・デュ・ヴァン」の講師をされています!
レコール・デュ・ヴァンについて>>>

青木先生にはいつもお食事会で、料理に合わせてワインを
ご用意していただき、とても楽しませていただいています♪♪♪

青木 晃 先生のクリニックについて>>>

青木 晃 先生のブログ「アンチエイジング日記」>>>

 

 

さて本題ですが
青木先生がフルマラソンやトライアスロンの際に
とっていらっしゃるサプリメントの紹介です♪

 

まずフルマラソンやトライアスロンの1か月前から

* ビタミンC 1日1.5~2g
当院では高吸収タイプのビタミンC「リポ・カプセルC」がおすすめです。
普段からこのくらいは取ってくださいね♪
リポ・カプセルCについて>>>


* ビタミンB群
* 鉄

全身の代謝に欠かせないビタミン、ミネラルです。
全身の機能を整えておきましょう。
NBcomp A 60粒 ¥3,340(税別)1日2粒
ヘム鉄6+      60粒   ¥3,750(税別) 1日2粒


* ビタミンD

心臓・血管系疾患の予防、免疫力アップ、抗アレルギー作用、
抑うつ状態などに有効です。
大会前に風邪を引かないように!ぜひ。
D3+  1粒にD3を1200IU(30μg)含有!
60粒 ¥2,030(税別)1日2~3粒


* アスタキサンチン

抗酸化作用、抗炎症作用
鮭の身を赤くしているのはアスタキサンチン。
産卵のために故郷の川を上ります。
この過酷な運命に立ち向かうために、
鮭は筋肉にアスタキサンチンをため込んでこの大きなストレスと戦っています。
フルマラソンやトライアスロンの肉体的精神的ストレスに
打ち勝つためにぜひ!

アスタキサンチン 1日2粒 60粒 ¥7,600(税別)

 

* ポリフェノール
試合に限らず常用されているそうですが、
青木先生は芋焼酎もろみから得られた
脂溶性ポリフェノールと
醤油粕からとった天然ファイトセラミドを亜麻仁油で
コーティングした「ポリフェノイル」を摂取
しているそうです。青木先生監修のもとつくられたものだそうです。
購入はこちら>>>

ポリフェノールの効能は
抗酸化作用、抗アレルギー作用、抗ガン作用、
抗糖尿病作用、抗炎症作用、抗動脈硬化作用

当院のポリフェノールはインドキノ木より抽出した
「高濃度レスベラトロール」を取り扱っております。
60粒 1日2粒 ¥11,498(税別)

 

 

そして本番数日前から

アミノサプリメントをたくさん取ります

* BCAA
筋肉の保持成分として重要な分岐鎖必須アミノ酸。
クエン酸も配合 60袋 ¥8,200 (税別)

* グルタミン
胃腸機能を整える、免疫力アップ、
成長ホルモンのレベルアップ、
筋肉の分解を防ぎ発達を助ける、筋肉を強化するなど。
60袋 ¥8,000(税別)

 

本番後~終了後翌日は
同じくアミノサプリメントをたくさんとって
ダメージを受けて疲れた体の修復します。
また失われたミネラルやビタミンをたくさん補充。

 

このことは
青木晃先生の著書
現役マラソン医師の「走るとなぜいいか」にも
詳しく書かれています!
ご購入はこちらをどうぞ( *´艸`)>>>

 

 

 

 

投稿日:2016年6月27日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング