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カテゴリ:健康情報・アンチエイジング

 

岡山に学会で来ています~「第20回 日本胎盤臨床医学会」~

この連休は、岡山で開催されている
胎盤の研究会すなわちプラセンタの学会に来ています。
更年期対策、美肌に対して、疲労回復に対して
注射やサプリメントをとっていらっしゃると思いますが、
このプラセンタ。まだまだ内に秘められたものすごい
パワーを持っています。
その効果効能を各分野の専門家が研究し、
実証してエビデンスを固めていこうというのが
この学会です。
こんなことに効果があるけどなぜ?
そこを追及するとても学術的な学会です。
私は趣味が勉強?( *´艸`)
見やすい聞きやすい席を確保するために
いつも早めに会場へ行きます。
が、今回あまりに早く着きすぎて(笑)
開催場所の会場の入り口は施錠されていて、
関係者通用口から入れていただきました(笑)
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会場はまだ準備中。
誰もいません(笑)
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はじまりました!

9時半から17時までみっちり
この充実した講演の内容。
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今回も非常~~に濃い内容ですので、少々復習してから皆様に情報をお伝えしていきますね。

皆様もよい連休を♪

 

投稿日:2016年10月10日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング, 美容・アンチエイジング

落とした食べ物の「5秒ルール」が科学的根拠でもって否定された  といいますか「3秒ルール」じゃなかったです? でも3秒でもだめなようです( ゚Д゚)

床に食べ物が落ちたとき
3秒以内なら拾って食べても大丈夫という「3秒ルール」や
5秒以内なら問題ないとか
そういう迷信ありますよね( *´艸`)

以前にイギリスのアストン大学の微生物学の研究チームは
落ちてからの時間は、床の表面から食べ物へ
バクテリアが移動する重要な要因であるとし、
床の状態と床にどのような菌がいるかにもよりますが
5秒以内なら比較的安心と実験して科学的根拠を実証したのですが、

このたびこの「5秒ルール」と呼ばれる通説には
根拠がないことを
米国ラトガース大学の研究チームが米微生物学会(AEM)
の学術誌で発表しました(*_*;

*Robyn C Miranda et al:Longer Contact Time Increase
Cross-Contamination of Enterobacter
aerogenes from Surfaces to Food.,
Applied and evironmental microbiology.2016 sep 2

研究チームは、
スイカ、パン、バターを塗ったパン、グミを
床に落下させ、
床はセラミックタイル、ステンレススチール、木、絨毯
で試し、床はあらかじめ菌で汚染させてあります。

床に落ちてから、1秒未満、5秒、30秒、300秒の場合で
食べ物への菌の移行率を評価しています。

その結果、
床への接触時間のが長いほど、食べ物の水分が多いほど
菌の移行率が高く、
1秒未満でも細菌汚染が起こることが判明しました。

(3秒でもだめやん・・・(*_* )

 

とういことで
床に食べ物が落ちたら拾って食べるのはやめましょう(笑)

 

 

 

投稿日:2016年10月7日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

将来寝たきりになるかどうかは「ウエスト」の太さが有用な指標( ゚Д゚)

前回の光曝露と肥満の関係についてのブログで
出てきたWHtR(waist-to-height ratio)は
ウエストの周囲と肥満度は高い相関関係を示すことから
近年注目されている指標です。

ロコモティブシンドロームとは、
加齢に伴う病気や老化現象により、
骨や関節、筋肉に問題が生じて、

要介護、寝たきりになるリスクの高い状態をいいます。
その指標に「ウエスト」の太さが有用だそうです。
要するにはウエストが太い人は、将来運動器の障害を
起こしやすく、要介護や寝たきりになるリスクが高い!!
という見た目でわかりやすいサインです。
手足が細くても、ウエストが太い人は要注意なのです!!
Before and after a diet, girl surprised by measuring waist

*Akio Muramoto et al:Waist circumference is associated
with locomotive syndrome in elderly females,
Journal of orthopaedic science 2014 Jun;19(4)612-9

中心性肥満は、死亡率と同様に多くの健康関連問題の
強いリスク因子であることが証明されています。
今回はさらにロコモティブ症候群との関連についても
名古屋大学が調査しています。
60歳から79歳(平均年齢68.2±5.0歳)の女性217人を対象に
ロコモ度テスト―ロコモ25>>>
にて評価。スコア16以上をロコモと定義。
また腰痛や膝の痛みはビジュアルアナログスケール(VAS)、
ローランド・モリス障害質問票、身長、体重、
ウエスト周囲長、ヒップ周囲長、体脂肪率・・・などで評価。
その結果ロコモ25スコアやVASは肥満パラメータの
ほとんどと相関。
すなわちロコモティブ症候群と腰痛、膝の痛みは
肥満との関連が大きいということですね。
そしてこの肥満パラメーターで最も強く相関しているのは
ウエスト周囲長であったそうです。

ウエストが太いと、ロコモのリスクや腰痛、膝の痛みに
有意の関連するのですね。

ウエスト太い予備軍のみなさん!
将来寝たきりにならないように、今のうちから予防しましょう( `ー´)ノ

 

 

 

 

投稿日:2016年10月3日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

光(日光)の浴び方で肥満リスクにも差がでるようです

前回に引き続き、日常生活の中での光の浴び方による
健康への影響のお話しです。

*Kenji Obayashi et al :Ambient Light Exposure and
Changes in Obesity Parameters,the Kournal of clinical
endocrinology and metabolism.2016 Jun

奈良県立医科大学の研究において
日常生活における光曝露量と肥満リスクとの関連を
報告しています。
これまでにも2010年より開始された
平城京スタディー(前向きコホート研究)で、
住環境が健康に及ぼす影響について調査され、
夜間の光曝露と睡眠障害、うつとの関連、そして
肥満や脂質代謝異常、動脈硬化との関連についても
報告されています。

夜間の光曝露量が多く、日中の光曝露量が少ない人ほど
肥満リスクが高まる可能性について説明されています。

60歳以上の男女1,110人(平均年齢71.9歳)のデータと
766人の2年間の追跡データを分析しています。
夜間の光曝露量は自宅の寝室に照度センサーを設置して
測定し、日中の光曝露量は腕時計型の照度センサーで測定しています。
年齢、性別、カロリー摂取量などを加味したうえで
調整した分析結果において、
就寝前4時間から就寝中の光曝露量が多いほど
その後のWHtR(waist-to-height ratio、
ウエストの周囲と肥満度は高い相関関係を示すことから
近年注目されている指標)と
BMI(Body mass index、体格指数)において
有意に関連していたとのことです。
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その原因の考察として、
体内時計(生体リズム)は光の影響強くを受けることが
知られていること。
夜間に多く日中に光曝露が多くなると、生体リズムが
乱れ、肥満の原因になった可能性を指摘しています。
また逆に、光曝露の環境を整えることで、
肥満を予防できる可能性も述べています。

夜寝る前にスマホやテレビばかり見ていたり
しないようにして、
朝は光を浴びて目を覚まし、
日の当たる日中に(日傘さしながらも(笑))外に出て、
体で朝と夜の区別をして、
日内リズムを整えることは大切ですね。
様々なホルモン分泌にも影響しまうので納得です。

私もベッドルームは真っ暗ですが、
朝起きたらリビングのカーテンをまずぱーーーと開けて
庭の緑を眺めながら朝食をとります。
new leaf and sun rayYoung beautiful, woman waking up fully rested.
通勤はあえて車ではなく電車通勤で、
駅までの15分から20分ウォーキングします。
(UVケアはばっちりとして(笑))
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昼間は仕事で外には出られませんが
毎朝すっきり目が覚めて、夜もお休み3秒で就寝。
日内リズム整っていると思います♪
ばっちり肥満対策できているかなっ( `ー´)ノ

 

投稿日:2016年10月1日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

寝るときはベッドサイドの明かりつけてますか?真っ暗ですか? うつ病に関連するそうです。

Lamp on a night table next to a bed

みなさんは寝るとき、寝室の明かりはどうされていますか?
私はほぼ真っ暗にして寝ます。
ですので夜中におトイレで起きると
いろんなものに足をぶつけます(笑)

寝室は夜間暗く保つことによって
うつ病のリスクが低下する可能性についての
報告があります。

*「Exposure to light at night and risk of depression
in the elderly」
Kenji Abayashi et al:Journal of affective disorders.
2013 Oct;151(1);331-6

奈良県立医科大学の研究によると、
高齢者516人(平均年齢72.8歳)において、
夜間の尿中メラトニン排泄量と夜間の寝室および
日中光の曝露照度を測定して、抑うつ症状についての関連を評価しています。
その結果、うつ群では非うつ群と比べて、
夜間光曝露(平均5ルクス以上)の割合が有意に高い
ことが認められています。

夜、寝るときは明かりを消して眠りましょう!!

 

 

 

投稿日:2016年9月30日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

心や体が疲れているときに元気になるためのお食事♡

心や体が疲れているときにはビタミンBの補充が必要
であることについてお話ししました>>>

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セロトニンの低下はうつ症状の一因となります。
この大切なセロトニンを増やすして
メンタルに強くなるには
ビタミンBとくにB6とB3(ナイアシン)が必要。
日々のストレスで消費しやすいので
サプリメントで補うことも必要ですが、
お食事からもたくさん摂取したいですね♡
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ビタミンB6を多く含む食品
ニンニク
まぐろ
酒粕
レバー
かつお
鶏ひき肉
いわし(丸干し)

などです。

ナイアシンを多く含む食品
たらこ、明太子
まぐろ
かつお
いわし(丸干し)
レバー
鶏ささみ

 

そしてセロトニンの前駆物質のトリプトファンを
多く含む食事は抑うつ症状の軽減に有用です。
*「effet of dist on serotonergic neurotransmission
in depression.」
Faisal Shabbir et al:neurochemistry international.
2013 Feb;62(3);324-9

トリプトファンは必須アミノ酸とよばれ、
体内では合成できない成分ですので、
食事から摂取する必要があります。
したがって、偏った食生活はそれらが不足して
メンタルを弱くします。
上の図のように、トリプトファンは
セロトニンやメラトニンの合成に必要な材料です。
セロトニンが不足すると、悲哀感、希望喪失、易刺激性
などうつ状態になりますし、
体内時計に関係するメラトニンが不足すると
不眠の原因にもなります。
意外にも、精神状態は食事の影響を受けるのですよ。

トリプトファンはアミノ酸ですので
たんぱく質の多い食品に含まれますが、
特にトリプトファンの多い食品

魚 すじこ、たらこ、かつお、まぐろなど
穀類からも補給できます パスタ、そば、米
豆類  ごま、油揚げ、納豆、アーモンド
乳製品 チーズ
バナナが良いといわれていますが、
トリプトファンの含有量はそれほど多くないのですが、
ビタミンB6や糖分を含むので
トリプトファンを取り込むのに効率がいいといえますし、
手間をかけずに気軽に摂取できるので
心身の疲労回復にいいです♪

ちょっと心や体が疲れた時は
これらを摂取して元気出しましょう♡

( お寿司や焼き肉がいいかな( *´艸`) )

 

図表など資料は
第16回 日本抗加齢医学会総会
ランチョンセミナー12
新宿溝口クリニック 溝口 徹 先生
の資料より引用いたしました

 

投稿日:2016年9月29日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

心や体が疲れているときはビタミンBを補充してあげよう

仕事や家事、子育てなどで
忙しく毎日が駆け抜けていって、
周りへの思いやりや、自分の見え方なんて考えることを
忘れていて、
ふと立ち止まったら
どうしてこんな風に周りに接していたのだろう・・・
いったい自分は何をしてきたのだろう・・・

な~~んてことありませんか???

日々の忙しさに追われて
体も脳も疲労していると
家族や友人やパートナーに思いやりが欠如して
嫌な思いをさせてしまいます。

ちょっと体を休めて
脳も休めて
仕事や家事が忙しくてもやりこなせる十分な体力と
ゆったりと穏やかな脳の安定を得たいですよね。

そんなときはビタミンBの補給♡

全身の代謝にビタミンBは欠かせません。
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ですので、ビタミンBが足りていないと
体がうまく回りません!
体が疲労しやすくなります。

また神経の代謝にもビタミンBは重要

img254

 

これらの重要な神経伝達物質の産生にも
ビタミンBが重要です。
img255

 

こんなにビタミンBが必要なんです!

とくにビタミンB3ともいわれるナイアシンは脳の安定に最も重要。
そしてたんぱく質などの栄養が十分でないと材料が足りません。
ちゃんと食べないと元気になれないのですよね。

ストレスがかかるとビタミンが消費してしまいます。
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心身ともにつかれているときは
自力で回復~~!とか
ただ寝ているだけではなかなかよくなりませんので
栄養の確保と、元気になるために必要なビタミンBなどのサプリメントを補充しましょう♡

 

私もビタミンB少なかった・・・かな(*_*;

 

● NB comp A(ビタミンB群) 60粒 ¥3,340

● ナイアシン150 90粒 1回3粒程度 ¥1,310

 

図表など資料は
第16回 日本抗加齢医学会総会
ランチョンセミナー12
新宿溝口クリニック 溝口 徹 先生
の資料より引用いたしました

 

 

 

 

投稿日:2016年9月22日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

第6回スキンファーミングミーティングに参加して ~その1 コラーゲン摂取についての最近の知見~

昨日は、新しい治療機器や最新の育毛治療など
聞いてまいりました。

当院でも採用を予定しているものもありますので
少しずつご案内していきます。

まず、飲むコラーゲンについてのお話し。
飲んでも無駄って言っていましたが・・・
どうやら多少は効果がありそうなデータや報告がでてきました。

京都大学大学院 農学研究科
教授 佐藤 健司先生より今話題の「ペプチド」について
お話しいただきました。
「ペプチド」はアミノ酸が結合したもので
様々な作用を促すことから「機能性ペプチド」として
医薬品、化粧品などに使用されるようになりました。
私たちの体の中でも産生されていますし、
食事からも摂取しています。
そして最近では目的に合わせて化学合成された
「機能性ハイブリッドペプチド」
様々な医療、化粧品に使用されています。

その中で「コラーゲン」は食事から摂取できるペプチドの一つです。

以前からコラーゲンペプチドを直接皮膚の線維芽細胞に
投与すると線維細胞芽が増殖して増えたり、
ヒアルロン酸が増加するなど
美肌効果が示されていましたが、
口から摂取しても、皮膚に届くのは難しく、大した
効果は得られないといわれていていました。

傷が治る過程(創傷治癒過程)において、
体内で増えるpro-Hyp(プロリン-ヒドロキシプロリン)
というペプチドが、患部でのコラーゲンを増やし、
創傷治癒を促進させるすなわち
治りをよくすることが報告されています。
コラーゲンを摂取すると、その食べたコラーゲンが
皮膚に届くことはないのですが、
そのpro-Hypが増加し、患部のコラーゲンを増やす
といった活性化作用があることが分かってきたようです。

実際に褥瘡(床ずれ)の方にコラーゲンを摂取させると
治りがよくなるという結果も出ているそうです。

 

ですので、食べたコラーゲンそのものが
皮膚に定着して肌のコラーゲンにはなりませんが、
コラーゲンを増やす刺激を与えたり、血行改善効果などを
促し、肌の弾力が増したりしわの改善、保湿作用が
生じるとのことです。

皮膚でコラーゲンの増生を高めるには、タンパク質、鉄、
ビタミンCが必要ですが、今後はコラーゲンの摂取も
取り入れていこうかなと思いました。

 

 

 

 

投稿日:2016年9月12日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング, 美容・アンチエイジング

寝ているときやスポーツ中に足がつりやすい方には即効性のある漢方薬がありますよ。

寝ているときに突然ビーンってふくらはぎがつって
目が覚めることありますか?

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ゴルフしているときに足の指やふくらはぎがつることが
ありますか?

それは「こむらがえり」という発作的な筋肉の収縮によるものです。

カルシウムやマグネシウムなどのミネラル不足
筋肉疲労
脱水、アルコール摂取による脱水
冷え
老化現象
その他血管系の疾患
などです。

原因の除去の対策が必要ですが、
それでもたびたびつってしまう方には
「芍薬甘草湯」という漢方薬がおすすめです♪
抜群の即効性です!
10分くらいでききます。

あとはつった筋肉を伸ばすようにストレッチして
発作がおさまるまで伸ばしたままキープ。
でもスポーツ中に、よし治ったと思っても
またつってしまってうっとおしいときには、
この漢方薬を飲むのがおすすめです。

処方してほしい方はおっしゃってくださいね。

 

投稿日:2016年8月26日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

飲む日焼け止め「ヘリオケアウルトラD」欠品のためしばらくの間「ヘリオケア」となります

この時期全国的にこの飲む日焼けどめが
爆発的に売れています。
様々な飲む日焼け止めのある中で、
科学的根拠、エビデンスが一番豊富で実績のある
ヘリオケアを私は採用していますが、
あまりの人気で需要が追い付かず、現在「ヘリオケアウルトラD]が
欠品しており、変わりに「ヘリオケア」をご用意しております。
主成分のファンブロックは同じですが、そのほかの抗酸化物質が
含まれておりません。
9月中旬以降までこの「ヘリオケア」で対応させていただきますm(__)m

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「ヘリオケアウルトラD」より少しお安く
同じく30回分で¥5,300 です

 

投稿日:2016年8月12日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング, 美容・アンチエイジング