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カテゴリ:健康情報・アンチエイジング

 

なぜ今 「腸内フローラ」なのか

先週末に、
米国での腸内細菌を整えるサプリメント
すなわちプロバイオティクスについて
著名な先生のご講演を聴く機会がありましたので。
その内容をお伝えしたいと思います。

腸内細菌叢のバランス修復に対する
プロバイオティクス、プレバイオティクスの有用性に
ついて研究されていて、国立衛生研究所(NIH)にて
長年ご活躍されたステファン・F・オルムステェッド先生
よりご講演いただきました内容と、一部私の解釈を
おりまぜて、腸内フローラについての周知の事実そして
最新情報をお届けしたいと思います。
(なお講演にて使用された一部スライドを引用させていただきました)

 

最近話題の「腸内フローラ」すなわち腸の中にいる
細菌たちのことです。
ヒトの腸の中には約100兆個もの微生物が住んでいて、
ある時はその菌に助けられ、
ある時はその菌に悪い影響を受けながら
私たちはこの菌たちと共存しています。
Sanfte Medizin im Verdauungstrakt - Infografik

腸内フローラは臓器の一つ
ヒトを構成する細胞の数よりも多い
この細菌叢に、私たちの体は大きな影響を受けています。
近年そのさまざまな機能が解明されて、
「腸内常在細菌叢は人の臓器の一つである」
いわれるようになりました。
そこでは、肝臓に匹敵する代謝が行われています。
私たちの消化吸収機能に大きく影響し、
カロリーの約30%は、これら微生物によって提供
されています。
ビタミンB、ビタミンKの合成
多価不飽和脂肪酸の産生にも重要です。
また、他から入ってくる病原菌に
感染しないように、実はこれらの常在菌に
守られています。
そして、最近では我々の免疫機能の重要な
役割を果たしているのは腸であることがわかり、
アレルギー疾患、自己免疫疾患の原因として
大きく影響していることがわかっています。

 

腸内フローラは母親から伝授される
腸内フローラは、人によって種類や数が異なります。
この違いが体質の違いに関係します。
いったいどこからやってきて、
どのように決まるのでしょうか。

以前は胎内にいる時の生前の腸は無菌である
といわれていましたが、
すでに常在菌はいることがわかっています。
*jiménez et al.Res Microbiol 2008;159:187-93
そして主には母乳から伝播されます
母親の腸内細菌叢は、樹状細胞に貪食されて、
母親のリンパ球により乳腺に運ばれます。
そして母乳から赤ちゃんの腸へ運ばれ、
母親の腸内細菌が子供に伝授されることが
わかっています。
したがって、子供は母親の腸内細菌の影響を
大きく受けます。
*Rescigno et al.NatImmunol 2001;2:361-7

以前にお話しした、
アトピー性皮膚炎の家系の母親に、妊娠中から
プロバイオティクス(善玉菌)を投与しておくと、
子供のアトピー性皮膚炎の発症が減らせると
いう報告が納得できますね。
*Panduru m et al.J Eur Acad Dermatol Venereol.
2014.Apr 4  詳しくはこちら>>>
当院ではアトピー性皮膚炎のお母さんに限らず、
良い腸内フローラを子供に伝授するために、
出産前からのプロバイオティクスの服用をおすすめしています。

したがって、母乳で育てられた子供と、
人工乳で育てられた子供の腸内細菌叢は異なります。
人工乳で育てられた場合には、病原菌に感染しやすく、
長期的には肥満や糖尿病のリスクが高くなるといわれています。
*Harmsen et al .J Pediutr Gastroenterol
Nutr 2000;30:61-7

 

 

年齢とともに変わる腸内フローラ
生まれたときの腸内細菌叢は、年齢とともに
変化します。
img147

 

もっとも大きな変化は、
健康維持に大切であるといわれる
Bifidrobacterium が減少し、
病気の原因となるClostridium perfringesが増えることです。

実際に健康な人と不健康な人での
腸内フローラをみてみますと、
健康な人の腸内フローラでは、Bifidrobacterium の割合が高く、
不健康な人では低いことが証明されています。
*Gill et al.Science 2006;312:1355-9

良い有益な菌では、
外来性の病原菌の繁殖を抑え、
免疫機能を調節し、
消化吸収の補助、
消化管運動の促進、
ビタミンの合成に役立ちます。

それに対して有害な菌は
下痢や便秘
腹痛
感染症
毒性物質の産生
そして炎症をきたします
この「炎症をきたす!」これが私たちの体の
様々な不調に大きく影響することがわかってきました。

 

次回はもう少し詳しく、腸内フローラの
役割について説明いたします。

 

 

 

 

 

投稿日:2015年6月9日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

健康維持、アンチエイジングには何が必要か

近年、アンチエイジング医療、予防医療が
周知され、検査、サプリメント、運動療法、
食生活習慣の改善などさまざまな試みがなされています。

ですが、情報が多すぎて、何をどのように自分は
していったらよいのかわからないと
当院へご相談にいらっしゃる方も多いです。

世界中のだれもが、
健康で充実した生活を望み、かつ長寿でありたい。
と思うのは同じです。
ですが日本では、病気になってからのケアが充実し、
健康保険があることによって、
「病気になったら考えればいい。」
「病気になるのは運だ。」
「病気になるのはしょうがない。」
という考えの人が多く、
病気にならないように気を付けようとする人が
少ないと思います。
もしくはなんとなく体に良いと思っていることを
なんとなくやっている。
そんな方も多いように
思います。

当院では、日本国内だけではなく、
日本よりも予防医療の進んでいる海外からも、
エビデンスのある(効果の実証されている)方法を
取り入れ、皆様の生活習慣にあわせた方法で
健康維持、アンチエイジングをアドバイス

したいと考えています ♡

規則正しく、素晴らしい食生活をし、
運動をきちんとして・・・とは
なかなかいかないものです。
仕事が忙しく不規則な生活。
自炊する時間もないから買ったものばかり。
甘いものがやめられない。
アルコールはかかせない。
タバコはやめる気はない。
などなど、
多くの方は健康維持には問題のある
やめられない「習慣」というものがあります。
私は、ちょっと他の予防医療に携わる医師たちと異なります。
正しい生活に正すことばかりが予防医療ではなく、
(それができたら一番いいですが・・・)

人それぞれの、そのような偏った習慣をもとに、
「しておいた方が良いこと。」
「より取っておいた方が良いサプリメント」が
あります。
そこを診断し、アドバイスをするのが
私の仕事だと思っています。
生活習慣の乱れている、生活習慣の正しくない方々の
味方です( *´艸`)


Krankenschwester führt einen Patienten von seinem Rollstuhl weg
多くの方は、病気を体験するまでは、

予防医療には関心がありません。
不調が生じてはじめて健康に気を使うようになります。
病気になってから受診する病院では、
病気を治してくれるかもしれませんが、
また病気にならないための管理は、健康保険ではしてもらえませんよ。

その年齢ごとに健康状態をチェックして、
病気にならないようなアドバイスやケアをしていくのが
本来の「ホームドクター」です。
血圧が上がってしまい、高血圧のお薬をもらいに
行っているだけでは、毎月通っていても、
それはホームドクターではありません。
高脂血症といわれてコレステロールを下げる薬を
もらいに毎月通っているだけでは、
あなたのホームドクターではありません。
それは病気を診てもらっているだけです。
病気にならないようなアドバイスやケアをしてもらっていますか?
年齢とともに減少する全身のさまざまなホルモンによる
健康への影響は大きいですが、測ってもらっていますか?
それらを生涯のスケジュールで、
トータルとして診てくれて、
はじめてあなたのホームドクターです。
これからはそのような心身ともに長く管理をしてくれる
予防医学に精通した
真のホームドクターが必要な時代になります。

Smiling medical people with stethoscopes. Doctors and nurses over white background

 

さて、そこで私が考える
健康維持やアンチエイジングに必要なものは何か?!
ですが

 

1、食事、栄養療法(必要栄養素の不足の補充)
2、過度でなく適度な運動
3、抗酸化治療(活性酸素の除去)
4、抗糖化
5、抗炎症
6、加齢とともに減少するホルモンの補充

それに加えて最近では
7、良質な腸内フローラ形成 です。
この腸内フローラのケアは、もっとも重要であるとも
考えています。

腸内フローラを管理しなければ
上記の1~5も整わないとも言えます。

これらを一人一人チェックして、
整えていくことで、
心身共に健康が維持できると考えられます。

 

先週末、米国での腸内フローラのケアの
状況を学んでまいりました。
少しずつご紹介していきたいと思います ♪

 

投稿日:2015年6月8日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

遅延型フードアレルギー検査についての私の見解

NHKニュースで 食物アレルギー検査についての
注意惹起が報道されました。
「食物アレルギー検査 高額な検査「科学的根拠なし」」
という表現に、少々誤解も生じうるということと、
今回このような注意がなされた経緯を解説いたします。

まず、ここでいう「食物アレルギー検査」とは、
遅延型フードアレルギー検査のことであり、
じんましんなどの原因をみるための即時型アレルギー
検査のことではありません。
何かを召し上がってじんましんがでたという場合や、
呼吸困難を引き起こした場合など、食べてすぐに
症状のでるIgEという抗体の関係したアレルギーは
「即時型アレルギー」といいます。
食物アレルギー検査に限らず、スギやヒノキの
花粉症の検査やハウスダストのアレルギー検査と
同じものです。
この即時型のアレルギー検査の意義については、
確立されており、現在健康保険で検査が受けられます。
とはいえ多種類行うと、4~5000円ほどかかることもある
高額な検査です。ですが、
医師に勧められたときは、有意義な検査ですので
診断、治療のために受けてください。
この報道のされ方ですと、非常に多くの方に誤解が
生じると思います。

それに対して、遅延型フードアレルギー検査は、
IgGという抗体の関係する反応をみるものです。
これに関係した症状は、半日から一日遅れて出る
可能性があり、しかもヒスタミンという物質を介さ
ないため、かゆみやじんましんの症状はでません。
ただしアレルギーとして、反応はしているため
何らかの影響を起こしている可能性は否定できません。
このような小さな慢性的な炎症が、
さまざまな症状や疾患に結びついてくる可能性が
あり、病気や症状の原因がわからないときには
調べられています。

2011年にLancetという医学雑誌にて、注意欠陥・多動性
障害(ADHD)の患者において、IgEアレルギー検査で
陽性にでたものだけでなく、IgGで陽性になったものを
除去した場合に、よりgGで陽性であったものを除去した
方が効果的であったという研究報告があったことから、
少しずつさまざまな原因不明な難治性の症状や疾患に
対しても検査が試みられるようになりました。
*The Lancet,Volume 377,Issue 9764,494-503,5 Feb 2011
近年、その検査の有用性について議論されるように
なってきたばかりのところです。

実際に有効である症例、改善のない症例について、
今後もデータの集積、蓄積がなされ、
その意義や有用性についての正確なエビデンスが
まさに構築されるところでありました。
ここで否定されている根拠の詳細がいまひとつ不明な
点もありますが、日本アレルギー学会や日本小児
アレルギー学会は、
いまのところは検査の有用性がまだ
実証されていない部分が多いので、
高額で説明不十分に検査を勧められた際には、
医療機関での検査であっても、受けるかどうかは
よく検討してくださいと言っているのです。

保険適用外ということで、その検査代金が自費になって
しまうため高額になりやすく、患者さまの負担が
大きくなることが多いです。
そこをビジネスに悪用し、検査の意味を理解せず、
闇雲に検査をすすめて、いい加減な説明を
されるケースが重なり、このような注意喚起の
結果となってしまいました。

この検査では96項目の食品を検査しますが、
当院では遅延型フードアレルギー検査は、
¥25,000(税別)で行っています。
同じように96項目を保険診療でIgEアレルギーで
検査しますと、
窓口3割負担でも約¥30000以上の自己負担が
かかります。
したがって¥25,000は決して値段としては
高いともいえないのではないでしょうか・・・。

ただし、報道されている5万円という料金で
行っている施設は、
おそらくはこのIgGアレルギーを専門に研究している
医師の、より高度な判断料が反映されているか、
悪質かどちらかであると思います。

 

否定している医師も、実はこの検査の実績も意味も
詳しく知らない場合もありますし、

検査をする医師も、闇雲に陽性に出たものをすべて
除去するといったいい加減な指導を

行っている現状があり、それがもっとも問題なのです。
そのような間違った指導は、小児においては栄養障害に
影響することがありますし、
多数で陽性が出た際の意味について、指導する医師が、
理解していないと考えられます。
(リッキガット症候群など)

検査自体を否定することよりも、医師への教育が
優先されます。

今後この検査をお受けになられたい方は、
十分医師と相談しましょう。
きちんとした説明とアドバイスのできない医師の
検査は受けないでください。

投稿日:2015年6月1日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング, その他

緑茶をたくさんいただきましょう♪

最近緑茶の良い効能が話題です♪
大学の先輩である ふるたクリニックの
古田一徳先生も
緑茶の効能についてブログによく書かれています。
>>>

日本人において、 緑茶の摂取量とさまざまな
病気の死亡リスクを減らす可能性との 関係をみた
報告がありました。
*Eiko Saito et al :Association of green tea consumption
with mortality due to all cause and major cause of death
in Japanese population :the Japan Public Health
Center-based Prospective Study(JPHc Study),
Annals of epidemiology.2015 Mar 25 S1047-2797(15)

それによると、緑茶の摂取が3大死亡原因および
全死因において、死亡リスクを減らす可能性が示唆され
ています。
日本人男女9万914人をフォローアップし、
がん、心疾患、脳血管障害、呼吸器疾患、外傷
そのほかとの関連を調査した結果です。
緑茶1日1杯満し飲まない人に対して、多く飲む人では、
死亡リスクと逆相関しています。

飲みましょう緑茶!
ですが、ペットボトルの緑茶では、
その恩恵は得られないようです・・(*_*;)
古田一徳先生もそのことについて書かれています。
>>>

「市販のペットボトル茶の抗酸化物質、すなわち
ポリフェノールレベルについて。
ペットボトル飲料に含まれるポリフェノールは、
家で淹れる緑茶や紅茶の1カップ分にも及ばないという
発表がありました。
家庭でいれる1カップの緑茶、紅茶に含まれる
ポリフェノールは、ペットボトル20本に相当するそうです。
演者は
「消費者は緑茶や紅茶に効用があることを知っているが、
その知識と一本に含まれるポリフェノールの量との間には
大きなギャップがあり、研究の結果壜詰めに含まれる
ポリフェノールの量はきわめて少ないことが分かった」と
報告しているようです。

と述べています。」

とのことです!

私は、クリニックでは、葉っぱごと食べられる
粉末にした緑茶を飲んでいますよ。
14326043975350

 

投稿日:2015年5月30日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

良い亜鉛サプリメントの選び方

亜鉛サプリメントのいろいろ( *´艸`)

亜鉛欠乏の見つかった方、普段アルコール摂取が
多く、亜鉛をとっておかれた方が良い方、
脱毛予防に、脱毛治療に摂取したい方。
最近ではコンビニやドラッグストアでも
亜鉛サプリメントを多く目にするようになりました。
でもどれを選んだらよいのか迷いますね。

当院は、市販のもののように食品工場ではなく、
医薬品と同じGNP工場で製造されている高品質な
サプリメントをとり扱っております。
安全な原材料にこだわり、高吸収高機能にこだわっています。

さて、当院の亜鉛のサプリのこだわりは
たくさんあります♪

1.イースト亜鉛である
グルコン酸亜鉛とくらべて、体内での利用率が高いことが
報告されています。
同じ含有量でも効果がちがうんですね。
*Tompkins TAI et al,Clinical evaluation of the
bioavalability of zinc-enriched yeast and zinc
gluconate in heakthy volunteers.Biol Trace Elem Res
2007 Winter;120(1-3):28-35

2.ミネラル複合体処方
単独でミネラルを大量に摂ると、他のミネラル不足が
生じす可能性があります。
したがって、当院の亜鉛サプリメントは亜鉛のほかに
銅、マンガン、セレンを一緒に配合して、
他のミネラルの不足がおきないように工夫されています
またウコンも配合することで、ミネラル吸収の競合
する2価カチオンをキレートして、亜鉛の吸収を促進します。

3.抗酸化作用
亜鉛自体にも抗酸化作用がありますが、そのほかにも
セレンやイーストに含まれるグルタチオン、ウコン
の抗酸化作用もあります。

*株式会社MSS資料より引用

 

少し値段は高いけど、中身が違います♪

亜鉛サプリメント 60粒 ¥4,104

「今多い亜鉛欠乏の症状」>>>
「亜鉛が欠乏しやすい原因」>>>

投稿日:2015年5月20日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

今多い「亜鉛欠乏」の症状

亜鉛はとても需要な微量元素です。
体内の代謝に必要な多くの酵素にかかわる
重要な因子です。

生体の維持に欠かせない多くの代謝酵素に
おいて活性の中心をなしている重要な成分なのです。

アルカリホスファターゼ(ALP)、乳酸デヒドロゲ
ナーゼ(LDH)、アルコールデヒドロゲナーゼ、
DNAポリメラーゼ、RNAポリメラーゼ
など多くの酵素に必要です。
したがって欠乏していると、さまざまな健康障害が生じえます。

 

< 亜鉛の役割と欠乏による症状 >

* 皮膚代謝に対する作用
亜鉛は,皮膚代謝に作用していますので、
創傷の修復促進作用があります。
亜鉛が欠乏していると,
皮膚炎,発疹,皮膚の創傷回復遅延
などがみられます。
また脱毛の原因としても
知られています。
アトピー性皮膚炎などの慢性皮膚疾患の方では、
亜鉛が欠乏している方をよくみます。皮膚炎の原因や
治りにくい原因の一つとなっています。

* 成長・発育に対する作用
核酸・蛋白合成などに関与し,成長・発育には
不可欠な微量元素です。
発育不全,骨格奇形や関節炎の発生頻度の増加,
骨粗鬆症などへの影響が知られています。

* ホルモンに対する作用
ホルモンの合成,分泌,機能にも影響しています。
特に性ホルモンやインスリンの機能に重要な役割
はたしています。
亜鉛が不足するとインスリンの分泌遅延により
血糖値が上昇し,糖代謝異常の一因となると考えられています。

* 感覚機能に対する作用
亜鉛は,味覚にかかわる舌の味蕾を形成する成分の
ひとつで,唾液にも含まれています。
したがって亜鉛が欠乏すると,味覚・嗅覚などに異常
きたします。
利尿剤,降圧剤,抗生物質などの薬剤を長期間服用
していることでの味覚障害もあります。

そのほか、胃腸障害、疲れやすい、情緒不安定など
多くの症状に影響します。

この亜鉛欠乏は、最初に述べたさまざまな酵素の低下
によって診断できます。

健康診断のデータでもわかりますので
(基準値内であれば良いわけではありません)
結果をみせていただければ亜鉛が欠乏していないか
どうかを確認しますね♪

 

次回のブログでは、亜鉛欠乏症がある場合の
有効な亜鉛サプリメントの選び方について
説明いたします。

投稿日:2015年5月19日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

欠乏していることの多い亜鉛について ~お酒、インスタント食品、パンばかり食べている人 要注意(+_+)ですよ~

必要栄養素の不足をみるための、
栄養解析検査をすると亜鉛欠乏の方を多くみます。
健康診断の血液検査は主に高値の場合に
異常として指摘されますが、
私たちは逆に低い数値をみることで、

必要栄養素の不足を見ることができ、
その方の食生活習慣や吸収障害を診断することができます。
放置してしまうと、さまざまな体内の機能に影響を
及ぼし、色々な病気の原因となりますので、
病気の予防対策には欠かせない診察です。
栄養解析検査について>>>

 

さて、その多い亜鉛欠乏について。

インスタント食品や加工品には、亜鉛の含有量が
少なくなっているため、そのようなものばかりを
よく召し上がっている方は、欠乏しやすいです。
カップ麺 出来たて

Dough for bread and pizza (2)

精製された小麦でできた市販のパンやラーメンなどは、
精製によって、亜鉛が減ってしまうからです。
また穀物が原材料のインスタント食品に多く含まれる
フィチン酸は亜鉛やマグネシウムなどとの結合が強い
ため、私たちのミネラルの吸収不足になってしまいます。
全粒粉の方が栄養価が高くてよいのですが、
たくさん食べているとフィチン酸や食物繊維が多く、
亜鉛の吸収が妨げられて、
かえって亜鉛は欠乏してしまいます。
さらには、スナック菓子やインスタント食品などの添加物
であるポリリン酸によってもキレートされてしまいます。

したがってインスタント食品や精製されたパンばかり
ためている方は亜鉛が欠乏しやすいです。
Viennoiseries

 

 

またアルコールをよく摂取される方も欠乏しやすいです。
アルコールが体内で分解処理されるためには、
アルコール脱水素酵素など分解酵素が必要です。
亜鉛はこれらの酵素を活性化するために必要です。
したがってアルコールをたくさんもまれる方は、
亜鉛がたくさん消費されてしまいます。
pair of moving wine glasses over a white background, cheers!

 

 

 

亜鉛はストレスでも減ってしまいます。
メタロチオネインという金属結合タンパクは、
金属の代謝の調節や活性酸素を含む有害なラジカルを
消去する作用かわかっています。
ストレスの際に合成が高まり、さまざまな障害から守る
働きがあるようです。>>>
このメタロチオネインは、亜鉛と結合し、体内の亜鉛の
貯蔵庫となっています。したがってストレスが多いと
メタロチオネインがたくさん合成され、使われてしまい
ますので、亜鉛が減ってしまいます。
白髪に悩む女性
ここのような原因で亜鉛が欠乏すると
どのような症状をきたすのか、また
良い亜鉛サプリメントの選び方
などについてご説明いたします。

 

投稿日:2015年5月18日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

お昼休みに美肌注射♪

ほんの数分でおわる美肌注射ができましたので、
私もお昼休みなどちょっとした時間に
することができるようになりました♪

今回は美肌注射ミニショット。

 

IMG_3579

あっという間!

 

美肌注射ミニショット  ¥2,700
ビタミンC1000mg、L-システイン、ビオチン配合

みなさんも施術の前後にちょちょっと
ビタミンgetできますよ♪

美肌注射ミニショットはご予約不要です。

 

投稿日:2015年5月16日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング, 美容・アンチエイジング

やはり。西洋食は乳癌リスクに影響するが、地中海食はリスクを減少する

摂取すると健康に良い食品は、
大豆や魚油(不飽和脂肪酸)、ココナッツオイル、ナッツなどなど
様々な報告がありますが、
ざっくりと、食事のスタイルでいうと、
なんとなく日本食や地中海料理がよさそうで、
欧米の食事は悪そうなイメージはありますよね。

地中海食による健康、病気の予防、改善についての
報告はこれまでにも数えきれないほどたくさんあります。
*Mediterranean diet, lifestyle factors, and 10-year
mortality in elderly european men and women.
JAMA 292:1433-39. 2004
*Adherence to the traditional Mediterranean Diets is
inversely associated with body mass index and obesity
in a Spanish population.J.Nutr.134:3355-3361,2004.

*Adherence to Mediterranean diet and health status:
meta-analysis. BMJ 337:a1344. 2008
*Adherence to Mediterranean diet and risk of
developing diabetes:prospective cohort study.
BMJ.336:1348-1351,2008
などなど

 

今回も地中海食(地中海式ダイエット)が乳がんリスクを
減少させるという報告がありました。

スペイン人においての、地中海食と他の食事傾向との
乳がんリスクについての比較検討
*A Castelló et al.Spanish Mediterranean diet and other
dietary patterns:case-control EpiGEICAM study.British
jourbal of cancer.2014 Aug 7

スペイン人女性の乳がん患者1,017人と乳がんの既往
のない健康な人において食事のパターンと乳がんとの
関連をみています。
食事パターンの評価には、食事の質を測る代替健康食
指数(Alternate Healthy Eating Index 2010:AHEI-
2010)と地中海式ダイエットスコア(Altemate
Mediterranean Diet Score(aMED)を参考にして比較
しています。
(これらの値が良いと心血管疾患や糖尿病などの慢性疾患
やがんのリスク減少に関連していることが多数報告
されています。)

その結果、西洋食パターンでは、乳がんリスクに悪影響を
及ぼすことが示されました。とくに閉経前の女性で関連が
強かったという結果です。
閉経前の比較的お若い方では、そのような食生活習慣が
乳がんリスクになるということです。
食生活気をつけましょう(^^)/
西洋食パターンとは、高脂肪乳製品、加工肉、
全粒穀物でない精製穀物(白米、白いパンなど)、
お菓子、高カロリー飲料などを多く摂取する習慣を
いっています。)

 

地中海式ダイエット(地中海食)のピラミッド

全9層の食物グループから成り、
毎日(Daily)、週に数回(Weekly)、月に数回
(Monthly)食べた方が良いとされる食品が、
順に示されています。
ワインなどのアルコール類は、食事中に適量
飲むことがすすめられています。

m_d_pyramid.jpgのサムネール画像

ただし、日本人においては、乳糖不耐症の方が多いので
(自覚症状がないことも多いです
チーズやヨーグルトの連日の摂取が良いといえるのは
欧米人と違い、人によります・・・。

 

この地中海食をまとめますと

● 緑黄色野菜が豊富→抗酸化作用
● 豆類・きのこ類を多く摂取する→食物繊維を多くとる
● パスタ(特に全粒穀物)を食べることが多い→GI値の低い全粒の穀物が多く、インスリンにやさしい
●  青魚が多い→不飽和脂肪酸をとりやすい。
●  牛肉や豚肉のような赤い肉を控えて、仔牛・仔羊など
の飽和脂肪酸が少ない肉をとっている。
●  オレイン酸を多く含むナッツ類もよく摂取する。
● メインに使う油はオリーブオイル(オレイン酸が豊富)
●  香りの高いハーブをうまく使いって塩分を控えている。
● 少量から適度の赤ワインを飲む

すなわち抗酸化物質が多く、インスリンにやさしい食事
で、食物繊維を十分にとっている。
また良質の油をとっており、塩分も控えめの食事です。

どうぞ参考にしてみてくださいね♪

投稿日:2015年5月15日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング

新しい美容注射メニューができました♪

美容注射メニューに新たなメニューが加わりました♪

<これまでの超高濃度ビタミンC点滴メニュー>

* (点滴)超高濃度ビタミンC ( 25 g (25,000mg))
* (点滴)超高濃度ビタミンCハーフ ( 12.5 g (12,500mg))
* (点滴)超高濃度ビタミンC ( 25 g  (25,000mg))+マイヤーズ
* (点滴)超高濃度ビタミンCハーフ ( 12.5 g (12,500mg) )+マイヤーズ

 

そのほかに以下のメニューを追加しました
いずれも美容点滴の経験豊富な実績のある医師より
伝授いただいた特別メニューです♪

 

< new美容・健康注射メニュー > 

* (静注)美肌注射ミニショット  ¥2,700

点滴する時間まではないけど
シャシャット、ちゅぅ~~と注射して欲しい時にできる
ワンショット美容注射です。
ワンショットといってもビタミンC1000mg、L-システイン、ビオチン配合

 

*(点滴)美肌・健康注射  ¥4,860

美肌とアンチエイジングのためのショート点滴
超高濃度ビタミンC ( 25g ) までの予算はないけど(;_;)
という方におすすめです。
とはいえビタミンC 5050mg配合
そのほかマルチビタミン、Lシステイン配合

精神的な疲れにもよく効きます♪

 

* (点滴)にきびケアセット  ¥3,240

食生活をなかなか改善できないニキビ肌方のための
ビタミンセット♡

 

美肌注射ミニショット以外はご予約が必要です。
初回は医師の簡単な問診があります。

 

投稿日:2015年5月13日  カテゴリー:★ 院長ブログ・医療情報 ★, 健康情報・アンチエイジング, 美容・アンチエイジング