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「百寿者に訊け!長寿のヒケツ」

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抗加齢医学会雑誌
「百寿者に訊け!長寿のヒケツ」のお話が
いつも非常にためになります。
どんな著名な先生がおっしゃるよりも説得力が
ありますね(´∀`)

vol.10 no5 2014 では
今年で101歳になられた女性の方の
長寿の秘訣にせまっています。

小さな頃からよく噛んで食べるようにと言われ、
今でもずっとそれを続けているそうです。
ご自分の歯が100歳でも23本残っているとのことですよ!
そして納豆、豆腐、おさしみは毎日召し上がり、
豚肉もよくいただくそうです。
良質なたんぱく質をたくさん摂っていらっしゃいますね。

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図:日本抗加齢医学会雑誌 vol.10 no5 013(673)より引用

 

ポリアミンは細胞分裂や蛋白合成に必要な成分。
体内のポリアミンは加齢により減少し、老化の原因と
なります。
★ポリアミンを多く含む食品
白子、貝類、きのこ、納豆、大豆、小豆、チーズなど
納豆

 

 

 

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そして納豆には骨折予防に需要な
ビタミンKが豊富なため、
納豆をよく食べる地域とあまり食べない地域とで、健康寿命に大きく影響する大腿骨近位骨折の発生頻度が相関しています!
やはり納豆は長寿食といえますね♪

 

そして運動として1日4-5回の自宅での
階段昇降が丈夫な足腰に効果があるようです。

 

 

 

みなさんも納豆食べましょっ!!

というわけで福利厚生?(≧∇≦)/
スタッフにも納豆食べなさいと
お昼に納豆差しいれしました♥
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蛋白質量も稼げて
いいですよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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