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最新メンズヘルス情報 ~男性更年期~ つづき♪

スキンソリューションクリニック
アクティブエイジングclubでは
日本の男性をもっと元気にしたいと思っております♪♪♪

さて前回に引き続き、
男性の更年期対策として
テストステロンをキープまたは上げるには(^o^)/

最近では、以前思われていたよりも
早い時期からテストステロンが低下していっていると
いわれています。
そして50-60才代の63.5%が男性更年期症状
を有しているといわれています。
女性が50才前後に急激に女性ホルモンの低下が
無条件に生じるのとは異なり、
男性においては下がり方、低下する年齢、値には
年齢ではなく個人差が非常に大きいです。
すなわち若いのにすでに低い人もあれば、
高齢なのに比較的維持出来ていて健康な人もあり
さまざまです。

テストステロンは男性機能ばかりでなく、
メタボ予防、心臓血管系の疾患の予防、バイタリ
ティー、
アルツハイマーの予防などに関係します。

順天堂大学医学部附属順天堂病院 准教授の
久末 伸一先生に伺いました。

男性は自分を表現できる、自己主張できる 場や機会が
あるとテストステロンが上がるといわれ ています。

面白いことに、結婚するとテストステロンは下がると
言われています。
しかも子供ができると夫のテストステロンはさらに
下がるそうです( ´艸`)
(妻の言いなりで、自分を出せなくなる?のでしょうか・・・)
結婚して奥様の美味しいお料理で幸せ太り?と
おもっていたら結婚してテストステロン下がっただけ
かもしれませんね( ´艸`)ムププ
Bride and Groom

ではこのテストステロンを下げないためには、
また上げるにはどうしたらいいのか。

よく、男性は自分を表現できる、自己主張できる
場や機会があるとテストステロンが上がる
といわれています。
社会で自分をアピールする場が多い男性は、
テストステロンが高いです。
Image of smart business people looking at their leader

何より運動が一番です(^o^)/
そしてランニングやマラソンは、走っているときには
上がるのですが、走り終えると下がってしまいます。
やはり筋肉トレーニングが一番いいそうです。
筋肉ついていない草食男子はテストステロン
下がりがちですよ~~。
Fitness

そして睡眠も大切だそうです。
睡眠時間が少ないとテストステロンは低下し、
そしてその後上がりにくいそうです。
夜勤・徹夜の多い男性
とくに医師は注意!!とのことです( ´艸`)
しっかり睡眠とりましょう。
schlafender mann

アルコール常習者はテストステロンが
下がるそうですよ。

 

ぜひ頑張ってくださ~~い(^o^)/

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